co jest w pracy

[...] :). Z drugiej strony kolega z pracy, gdy go uświadomiłem co to kcal i jak jeść, żeby przytyć (szczypior chcący po prostu nabrać kg), gdy zaczął liczyć kcal to twierdzi że 1800-2000 kcal, to jest jego max do przejedzenia, wliczając w to masło orzechowe. Jaki ten świat niesprawiedliwy... :) Zmieniony przez - radekdecks w dniu 2020-05-17 00:23:38

ilość włókien białych jest ważna jeśli praca wykonana przez ciebie jest stosunkowo ciężka i wymaga dużego nakładu pracy , w chwili gdy mięśnie przyzwyczajają się do danego ciężaru białe włókna nie są potrzebne do tego by dany ciężar podnieść i poprostu nie pracują , wtedy uruchamiane są włókna czerwone itd. biorąc pod uwagę twoją wagę i [...]

[...] :P Na pewno za malo bialka, witamin tez, malo sie znam :) czy dorzucac do tego silownie? Czyli mam wiecej jesc zeby cos zbudowac? Termin zbilansujesz makroskladniki jest dla mnie obcy. Myslalem o tych odzywkach typu bialko wlasnie jako dodatki do kalorii, bo wiem ze w samym jedzeniu nie dostarcze tyle bialka ile spalam przy tej pracy, no [...]

[...] co sądzę na ten temat. Nie zmienisz swojej sylwetki trenując brzuszki i aeroby. Będziesz niestety szczuplejszym ale dalej z brzuszkiem. Dobrze dobrana aktywność fizyczna jest podstawą aby kształtować sylwetkę. Dopóki tego nie zrozumiesz niestety niewiele zmienisz w tym kierunku. Cardio i trening brzucha w ogóle nie jest potrzebny. Ważne jest [...]

Coś źle go zrozumiałeś pewnie... Testosteron na badaniu wychodzi "jak w mordę" bez znaczenia skąd przyszedł czy z jajec czy pompki. Badanie jest czułe na pewną grupę substancji chemicznych czyli testosteron, ale i też estry testa oraz cząsteczki powiązane z białkami osocza (SHBG). Bardziej selektywne badanie wykrywa tylko związki testa (pewnie [...]

Jasna sprawa , zdaje sobie sprawę,że po odstawieniu klomifenu może wrócić poprzedni stan rzeczy , jednak cieszę się ,że warsztat jest jednak w stanie wyprodukować to co należy bo tego się cholernie bałem . Samopoczucie na ogromny plus , myślałem ,że mi się to wydaje ale wyniki mnie utwierdziły, funkcjonalność łóżkowa również ogromny plus oceniam [...]

[...] proporcję między androgenami/estrogenami i działa różnie na różne receptory. Na Clomidzie libido nie będzie. Testosteron podany z zewnątrz działa jak zwykły testosteron, jest redukowany i aromatyzowany w odpowiednich proporcjach, odpowiednio działa na receptory. Jednak większość osób odczuwa po kilku tygodniach stosowania teścia spadek [...]

lukakozi - akurat obawa przed cholesterolem pokarmowym jest zbyt daleko posuniętą, to raz - a dwa smalec zawiera go nie za wiele. Zachecam do zpoznania się z literaturą fachową na temat wpływ cholesterolu pokarmowego na rozwój chorób układu krązenia, choćby: Fernandez ML. Rethinking dietary cholesterol. Curr Opin Clin Nutr Metab Care. 2012 [...]

[...] psychiczne, które sie nasilają coraz bardziej. 1 i 2 rok jak to miałem poszedł gładko, problemy zaczęły sie w 3 roku, kiedy sie skapowałem z tym gino, a teraz to wogole jest tragedia. Zamiast chodzic na imprezy to kazdy grosz odkładam na operacje, nic sobie nie kupuje ( ostatnie spodnie to kupiłem moze z 2 lata temu ). Oczywiscie z rzadka [...]

6 misięcy ciezkiej pracy z cała pewnościa do Ci efekty, zarówno zauwazalne jak i odczuwalne. Motywacja jest bardzo wazna, wiec musisz wierzyc, ze Ci sie uda. Postaw sobie stopniowe male cele. Krok po kroku bedziesz widział, ze to co robisz ma sens. Na tym polega magia ćwiczeń (wg mnie): wszystko siedzi w głowie, jak wygrasz z samym sobą, to [...]

[...] jak dasz do tego jakies mieso juz tak. 5) JOGURT Z MUSLI, OTRĘBAMI, RODZYNKAMI ETC. odpada, jesli kupny. jedz kostke twarogu z cynamonem i slodzikiem (choc nie wiadomo czy jest zdrowy) jak juz musisz. jogurt odpada, kefir tez. tylko twarog z kostki poltlusty lub serek wiejski (choc lepiej z kostki) rodzynki na noc - wegle, odpadaja. jak MUSISZ [...]

[...] prezentują bokserzy czy nawet kickbokserzy ale ja po kilku miechach takich treningów sparowałem na boks z kumplem co w UK trenuje MT, powiedzmy że nasz poziom zawodniczy jest podobny, i powiem Wam że nie czułem przy nim żadnych kompleksów w czasie sparingu(dopuki nie wyłapałem KO ale to już inna sprawa ), oczywiście jakbyśmy dodali nogi, [...]

[...] w młodości i muszę Ci powiedzieć, że postaraj się to olać i wypiąć klatkę piersiową, bo postawę ciała sobie pogorszysz i potem ciężko to będzie odwrócić. Nie wiem, czy jest jakiś szybki i dobry sposób na Twój problem poza zabiegami czy operacją. Może endokrynolog coś wymyśli, ale wątpię. No na pewno jakbyś dowalił 20 kg mięśnia, to by [...]

[...] i zapasami, co powoduje, nie widzę szans, żeby ktokolwiek był w stanie okopać mu nogi, bo po prostu nie dosięgnie bez wylądowania na zadzie. Rashad ma potężne zapasy, jest silny i szybki, a teraz po latach występów w których zawsze tego i owego brakowało, wyraźnie prezentuje się już bardzo wszechstronnie. Dlatego on może być w stanie [...]

[...] żadnych problemów... nosze go tylko do pracy. bo niestety prace mam taką że po jej skonczzeniu moge miec problem, ale jeszcze nie miałem. nie bronie nim dziewczyny }:-( nie jestem chuderlakiem zebym miał się bać bandy chudych szczurów ale z 5ma pewnie nic nie bede miał do powiedzenia. nie wolno bo nie wolno ale wiadomo jakie jest nasze prawo a [...]

GURU-niestety to są minusy pracy z młodzieżą oraz łatwości dostępu do swobodnej wypowiedzi(bezkarnie).Nie każdy,który wchodzi do sfd jest na tyle rozwiniety umysłowo i kulturalnie,by prowadzić taką właśnie dyskusję.Tutasj jest własnie m-ce i pole do popisu dla możliwości i praw moderatora.Nie zastanawiaj sie ani minuty-tylko wyrzucaj na zbity pysk [...]

Witaj. Jeżeli chodzi o plan treningowy jaki wkleiłeś tutaj wyżej to jak najbardziej jest on fajny wszystko jest bardzo dobrze podklejone w tym schemacie także jak najbardziej możesz to wykonywać. Jeżeli chodzi o wykonywanie powtórzeń, to zawsze dobieramy takie obciążenie aby wykonać powtórzenia prawidłowo technicznie. Jeżeli przy małych grupach [...]

[...] Jestem bardzo zadowolony z postu okresowego póki trzymałem się założeń czyli przez pierwsze 5 tyg redukcji, jedzenie bardzo mało sprawdza się u mnie dość dobrze.Efekt JOJO jest zawsze i mnie dobija bierze się on z poluzowania założeń/potem zmiana diety/nastepnie alko i wywalone na wsystko włącznie z treningami. Zgadza się to co pisałeś o [...]

strzelić focha jest najłatwiej, przyjąć do wiadomości ze to co sie robi, robi się źle i zejść ze swojego tronu dobrego samopoczucia z kilkugodzinnych "treningów" i zabrać sie do pracy to dużo trudniejsza sprawa :-)) w połowie czasu jaki poświęcasz na treningi możesz osiągnąć kilka razy więcej, tak wygląda realny obraz sytuacji

[...] na koncie ekipy Mario Theissena mają pojawić się kolejne punkty. Konkurenci są jednak daleko z przodu - informuje "Przegląd Sportowy". Problemem zespołu BMW jest jednak tempo rozwoju - podczas gdy inżynierowie i mechanicy z Hinwil wprowadzają kolejne poprawki, konkurencji wciąż są o kilka kroków z przodu. W Niemczech Kubica i [...]